今日是:

  请诚实回答,然后核对你的得分:

  1、你通常一周生几次气?

  一次也没有(0分)

  不超过2次(1分)

  3到5次以上(2分)

  2、在1至10的情绪等级中,10是最高强度,评估你的情绪等级。

  1—3(0分);

  4—7(1分);

  8或8以上(2分)。

  3、你一般发脾气持续的时间多长?

  不超过10分钟(0分)

  不超过2小时(1分)

  不超过半天(2分)

  现在把你的得分加起来

  总分是0-1的话,你没有爱发脾气的问题或你没有很好地评价自己。

  总分是2-3的话,你可能存在着轻微坏脾气的问题,应学会冷静。

  总分是4-5的话,你已存在着一定的坏脾气问题,应考虑寻求帮助。

  总分是6 的话,你在忍受极度的坏脾气之苦,应在伤害自己与他人之前寻求帮助。

  6种征象显示情况严重

  倘若你有下列任何征象超过一个月,你可能需要寻求专家帮助:

  1、没有任何食物或事情令你感到满意;

  2、你经常无缘无故地哭起来;

  3、对于过去热衷的活动,你全然提不起劲;

  4、你觉得自己的性格出现重大转变(例如由极为整齐变得杂乱无章);

  5、你越来越看不惯周围的人和事了。

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