快乐作家安德鲁-马修斯每天做的第一件事就是对着镜子说:“生命并不完美,但在未来24小时,我选择快乐。”只要心里想着快乐,并努力实践,你会发现,快乐就在身边。
假如每周做次快乐总结,就能帮你拥有好心情。
快乐总结的形式很灵活,既像日记,如抽时间回忆这一周快乐的瞬间,将时间、地点、人物、事件做简单的整理;也可以像散文,用轻松优美的文字表达情感、描述美景。用什么样的方式并不重要,重要的是能适时重温积极的情绪。
这样就会多给内心积极的暗示,帮助我们找到属于自己的快乐方式,淡忘那些不良的情绪。
做快乐总结贵在持之以恒。
前面提到的马修斯每天早晨对镜子说话已经12年了,就如每天刷牙、洗脸一样,风雨不改。
如果我们能像他这样持之以恒养成寻觅、总结快乐体验的习惯,快乐情绪就会不断累积,你会越来越满足于自己拥有的一切,发现“原来我可以更快乐”。
当然,除写快乐总结外,让自己开心的方式还有很多,如可以罗列让自己感激的人或事,多感受人性中光明的一面;
尝试做些新鲜事来丰富生活,适当发展自己的兴趣爱好;
多和亲友谈心;适当放弃不太重要的事情,减少不必要的人际交往;
每天至少微笑三次;
在经济能力允许的情况下,找个时间到一个向往已久的地方去远足。