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在职场上很多时候都不如自己所愿,如果你脾气性子急躁,那么就意味着你时常需要与情绪做抗争。如果你常常因为这些事而发脾气,那么送你一句话:发脾气是无能的表现。只有成熟的人才会懂得如何处理问题,如何控制自己的情绪。

1、情绪发泄法

对于女性来说,在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。而对于有泪不轻弹的男性来说,去进行一些拳击等耗费体力的运动是不错的选择。

2、稍息再冲刺法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,那么就不要强迫自己了。这时候如果进行工作只会事倍功半,达不到预期效果不说,还会使自我情绪更为焦躁。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐,给自己10~15分钟的调试时间。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、目标转移法

如果现实允许,可以向领导申请一个假期外出旅旅游,远离城市的喧嚣看看美丽的自然风光,心情就会好起来。

如果无法争取假期,那就与朋友一起逛街、唱K,做些娱乐活动。在与朋友的笑闹中心情会暂时忘记工作的烦恼,给自己一个缓冲,精神就可以回复。还可以与朋友去电影院看几场喜剧电影,或是自己回家看几部搞笑片子,情绪都可以得到一定的放松。

4、自我调试法

及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡等等。

5.放松心情法

另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持内心的平和。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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