在职场中，拖延症是一个很常见的问题。许多人会经常拖延任务，导致工作积压、压力增加、工作效率降低等。拖延症不仅影响了工作成果，也影响了个人职业发展。因此，如何克服拖延症成为了职场人必须面对的问题。下面是一些克服拖延症的建议：
1.制定计划和目标
一个好的计划和目标可以帮助你更好地规划自己的工作，并在需要时提醒自己必须完成的任务。当你制定了一个明确的计划和目标时，你就可以更好地控制自己的工作进度，不会被一些琐碎的事情所打乱。
2.分解任务和时间管理
把一个大任务分解成一系列的小任务，每个小任务可以单独完成，这样可以有效避免一次性完成大任务的压力。同时，通过时间管理，可以有效利用时间，把时间合理地分配到每个小任务上。
3.避免过度思考和完美主义
过度思考和完美主义是拖延的两个常见原因。当我们过于纠结细节和追求完美时，我们很难做出决策和行动。因此，我们需要意识到这种行为的影响，并尝试放弃一些不必要的细节和追求完美的想法。
4.掌握紧迫感
要想克服拖延症，就需要拥有紧迫感。为了让自己更有紧迫感，可以通过设置截止日期、记录每日工作完成情况等方式来激发自己的动力。
5.寻求他人支持和监督
在工作中，我们可以寻求同事或领导的支持和监督，让他们帮助我们规划任务、检查进度和提醒任务的紧迫性。这样可以让我们更有责任感和动力来完成任务。
6.避免分心和时间浪费
分心和时间浪费是拖延的两个主要原因。因此，我们需要避免这两个问题。当你工作时，把手机和电脑等会让你分心的东西放到一边，集中精力完成任务。
7.不要等待完美时刻
有些人会等待完美的时刻才开始做事情。然而，完美的时刻永远不会出现。所以，我们需要在最短的时间内采取行动，即使不是完美的。因为只有在行动中，我们才能逐步改善和完善工作。
8.学会优先处理重要任务
学会优先处理重要任务，可以帮助我们更好地分配时间和精力，避免时间浪费。把重要的任务放在前面，可以帮助我们更快地完成工作，减少后期压力。
9.提高自我管理能力
提高自我管理能力可以帮助我们更好地掌握自己的时间和工作进度。建立好的自我管理机制，如使用日程表和任务清单，可以帮助我们更好地掌握自己的工作进度，避免拖延。
10.积极改变思维方式
拖延行为往往是由我们的思维方式所引起的。我们需要积极改变思维方式，从消极的思维方式转向积极的思维方式。这样可以激发我们的动力和积极性，更好地面对工作。
总之，克服拖延症需要我们从多方面入手，包括制定计划和目标、分解任务和时间管理、避免过度思考和完美主义、掌握紧迫感、寻求他人支持和监督、避免分心和时间浪费、不要等待完美时刻、学会优先处理重要任务、提高自我管理能力以及积极改变思维方式等。只有坚持这些方法和策略，我们才能更好地克服拖延症，提高工作效率和质量。
