1.不安常在.不安即为焦虑,而面对焦虑我们会选择积极和消极两种对策.积极即是接受焦虑,正视它的存在;消极则为逃避,抗拒它的存在.其实当焦虑来临的时候我们很难,或者说不太可能理性的做出选择是积极还是消极的对策,所以不管是哪儿种方式,在当时都可以说缓解了自己内心的压力,这本身是人的一种防御机制在运作.但是随着时间的推移,消极逃避所带来得负面影响就出现了,因为它掩盖了焦虑的事实真相,并不是真正消除了它,所以当有同样刺激产生的时候,它会被还原,重复出现当时的症状.许多强迫症状也是如此,强迫的治疗中有个方法叫转移注意力,我想转移注意力的方法有个前提,那就是这种转移也是积极的,而不是被动的,只有在清楚是在有意识的转移情况下,才是有益于好转的，否则仍是症状的重复. 所以恐怖也好,强迫也好,焦虑是个前提.神经敏感的人对待焦虑会无意识的转移焦虑对象得到暂时的压力缓解,实质这是在逃避问题,当不得不再次遇到它的时候,由于已经被隐藏的太深,要追根溯源的治疗恐怕就难得多了.
在认知上,如果我们能够认识到焦虑的客观存在性,了解恐怖是一种平常的事情,就不至于再逃避和压抑了.
2.象征世界.对象征世界的了解不多，不过自己却时刻体验着它的存在,或是痛苦或是快乐.我想更多的是痛苦,痛苦之处就在于象征的对象是当时恐怖场景中的次要信息,不是真正的恐怖对象,而是经由我选择的用来代替恐怖对象的最佳元素.而之所以称这个元素为最佳,是因为这是我大脑经过选择后的结果，也可以说它是一种极力想实现的愿望,在这个特定的环境中的再现.
由焦虑对象所引起的恐怖被另一种快乐的愿望所代替,这是一种对策,它也是暂时把压力隐藏了.这是我思维方式的第二步.
3.消除恐怖,回归生活.我现在脑子里出现的都是象征世界的东西,所以必须通过回忆,大量的回忆才能够挖掘出象征元素背后的实质.当由于这些元素的出现足以能够满足自身问题解决的时候,那个由象征世界构成的系统就将被击破,这就是我始终总觉得倾诉不够的原因,其实我并不是要每个人都说一遍,只不过我在选择对象,而这些对象应该是在每个子系统中具有代表性,权威性的,也就是说代表大多数,这样我在这个系统中的存在压力才会缓解,否则焦虑仍然存在.但是对于存在多少个这样的子系统,我还不能确定.家庭圈,朋友圈,工作圈是三个庞大的子系统,也是我努力的方向.
对于恐惧,我想它从哪儿来,就会回哪儿去的.当初是因为它的出现自己才会躲起来,而要想战胜它,除了面对正视它的存在,别无它法.接受恐惧的痛苦是不可避免的，如果我们当初知道接受就是对策的话,何必还要费这么大劲来对待它.长痛不如短痛,痛是成长中不可抗拒的力量,没有痛,就不会有进步.这么说不是要我们故意去找痛处,毕竟谁也不想主动的挨刀子,只是心平气和吧,痛来了,我们的转机就到了,不必逃避.
