误区一：脑袋大小影响智商。人们常常认为脑袋大的人更聪明，但事实并非如此。书中指出，人的智商与青少年时期大脑突触的形成有关，发育好的人脑袋不一定长得大。
误区二：大脑只用了1/10。有一种说法认为，再聪明的人也只使用了大脑的1/10，还有90%脑部资源可以开发利用，许多人对此深信不疑。但事实上，人们每天都在使用大脑的全部，即便是最简单的思考和行动，也要充分动用全部脑组织。1/10的说法之所以流行，是因为它向人们传递了一条乐观的信息：“如果大脑的９０％都没被利用上，那么哪怕能再开发其中的一点点，都会给人们带来无限可能。”
误区三：体力活比脑力活耗能多。体育运动、体力劳动常让人气喘吁吁，但实际上大脑的耗能水平却超过身体的其他部位。一般占人体体重３％的大脑，消耗的能量占身体总能量的1/6，“大脑要协调身体器官合作，维持身体正常运转。”
误区四：智力题有利大脑发育。很多人通过智力游戏锻炼大脑，以促进大脑发育，防止脑部老化。但大脑迟钝多是由于供血量下降，脑细胞无法获得足够的氧气和葡萄糖。比起益智游戏，运动其实更有效，因为它能向大脑提供较为充足的血液。研究发现，定期进行体育锻炼的老年人比久坐者思维敏捷得多。
