在职场上很多时候都不如自己所愿，如果你脾气性子急躁，那么就意味着你时常需要与情绪做抗争。如果你常常因为这些事而发脾气，那么送你一句话：发脾气是无能的表现。只有成熟的人才会懂得如何处理问题，如何控制自己的情绪。
1、情绪发泄法
对于女性来说，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。而对于有泪不轻弹的男性来说，去进行一些拳击等耗费体力的运动是不错的选择。
2、稍息再冲刺法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，那么就不要强迫自己了。这时候如果进行工作只会事倍功半，达不到预期效果不说，还会使自我情绪更为焦躁。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐，给自己10~15分钟的调试时间。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、目标转移法
如果现实允许，可以向领导申请一个假期外出旅旅游，远离城市的喧嚣看看美丽的自然风光，心情就会好起来。
如果无法争取假期，那就与朋友一起逛街、唱K，做些娱乐活动。在与朋友的笑闹中心情会暂时忘记工作的烦恼，给自己一个缓冲，精神就可以回复。还可以与朋友去电影院看几场喜剧电影，或是自己回家看几部搞笑片子，情绪都可以得到一定的放松。
4、自我调试法
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡等等。
5.放松心情法
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持内心的平和。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
